面对pua如何反击_如何抵抗pua

内容提要

终极目标是离开或者取代该领导。离开是普罗大众的最优选择。为自己战斗一次，一定要尝试的那些注定失败的努力离开之后，重建内心价值职场PUA的核心是利用权力的不平等和信息的不对称，由权力高位的人（领导）对权力低位的人（下属）单向输出价值观的过程。操作模式是领导抬高自己的价值、通过各种方式（主要是语言和情绪）贬低下属的价值，进而对下属进行控制，来实现自己的各种目的。说人话，就是“捏软柿子”。利用职权在软柿子身上拿好处。

01 终极目标——离开or取代

　　面对一个PUA的职场环境，有助于个人成长的最终选择其实就两个，离开、或者取代该领导。

　　我们经常会听到，要么走要么忍。但是脏猫会觉得，忍，得有忍的价值。

　　一味的忍让除了让“软柿子”的标签越贴越牢、PUA的领导变本加厉、自己越来越懦弱之外，并没有任何积极的意义——除非我是潜龙在田正在蓄积力量有朝一日将该领导取而代之。

　　但是如果是这样想法，很大概率并不会被PUA套进去；而且成功取代往往需要更大领导的支持和自己直属领导愚蠢的犯错。

　　所以比较适合普罗大众的方法，仍然是离开。所谓“不跑的话无路可退，跑的话有概率会赢”。

　　这个离开，可以是换公司、也可以是换分支机构、换部门、换组。总之，离开PUA领导所在的汇报线。

02 为自己战斗一次，不管走不走

　　所有正在经历PUA的小伙伴，我们都要自己努力做一些注定会失败的尝试。

　　离开究竟是逃避、还是理智的选择，这些注定失败的努力有时候就是分界线。

　　不然在此时迈不过去的坎，容易在日后的人生中反复找上我们。这些尝试大概率都不能彻底解决问题，但这是我们离开PUA之后自我价值重塑的重要帮助。

　　这些注定会失败的尝试包括但不限于，

（1） 强行转换注意力，

　　从关注自己的糟糕情绪、转移到关注工作内容本身或者是无关工作的事情。

关注工作本身，有哪些事情我是可以马上实践来提高工作效率和工作质量的

（脏猫：PUA本身是学不到东西的，但是关注工作本身的实践是有可能学到东西的）

投简历，行动起来改变命运

（脏猫崩溃到失眠时曾凌晨两三点爬起来海投简历，投简历的行动本身能提供巨大的心理安慰，躺在床上只会让停不下来的大脑继续胡思乱想）

运动健身，把注意力放在自虐肉体上，而不是精神虐待中

（脏猫：运动是最好的解压方式之一，而且也是转移注意力的好方法。虽然陷入PUA时整个身体会感觉异常疲惫，但是尝试一下自己愿意的运动，看看有没有奇效）

关心家人、朋友，把对自己的自怨自怜转换成对周围爱我们的人的关心

（脏猫知道这条非常难，被PUA时自己已经极度缺爱，又怎么看的到他人、又怎么有多余的爱分给他人。可是一定要回头看看，有爱我们的人一直在我们身边，他们才是对我们最重要的人、值得我们更多的精力投入，而不是那个让我们伤痕累累的变态领导）

出去游山玩水，最快速换个环境

　　这是练习抗压能力的好机会，也是短暂的把自己从不良情绪中拯救出来的努力。但是不要带着一击成功的期待。

　　比较可能发生的是，我们得到了片刻的安宁，然后又被拖回PUA的泥潭中，螺旋反复。但即便如此，我们也一定一定要努力尝试。

（2） 为自己战斗一次，对刚一次领导

　　既然最终的结局是离开，得罪领导也不怕。这个世界真的没有谁离开了谁就活不下去，99%的领导也并没有能力能在整个行业封杀一个小员工。

　　所以不要恐惧，一定要为自己战斗一次。

　　表面上是对PUA领导的战斗，实质是对懦弱的自己的战斗、是唤醒自己的勇气去面对困难的战斗。

　　脏猫自己的战斗，其实回过头看看，仍然懦弱的非常搞笑。比如，

弱鸡地跟领导顶嘴，但把领导顶哑了

（因为领导的话术太愚蠢了，说半夜留脏猫我一个人加班==）

递交辞职之后跟大老板告状

（这是脏猫的家人和朋友逼着脏猫做的，脏猫自己觉得在人背后打小报告是在做坏人，但朋友说你这不叫做坏人、你这叫防守反击。如果没有这一步的迈出，脏猫可能永远不会激发出跟领导斗智斗勇的觉悟）

现在写这个反职场PUA的系列文章。

（这是四年之后的复盘与反思，是真正的解脱了。也希望这些复盘的反思，能带给大家帮助。）

03 离开PUA的职场环境后，重建内心价值

　　在职场PUA的危害中我们提过，它会快速且深入的摧毁人的自信心。那么在离开这样糟糕的环境之后，重新建立内心的自我价值就会非常重要。

　　这可以是一个非常广泛的心理学议题了。在这里脏猫就简单地罗列自己用过觉得有效的方法，比如：

在新的正常职场环境中，以真实的能力得到新领导新同事的认可

（真的，我们的工作能力并没有那么不堪）

在自己擅长的非工作领域中，认可自己的能力

（最可能的是爱好，说不定还能开启斜杠青年的精彩人生）

尝试一个新领域，在新领域的学习熟悉中重建自己的自信

（比如脏猫最近迷上的户外徒步，真的是超级容易建立自信的方式。每走一次让脏猫路上都差点想哭的旅程，走完后就能赞叹自己竟然完成了不可能）

关心帮助他人，所谓利他就是利己。帮助他人能够获得非常强烈的自我价值感

（这也是脏猫对这个号最大的期待）

本篇是反职场PUA的中篇，脏猫试图举例当深陷PUA时的自救措施，希望对痛苦的你有所帮助。下周登场的下篇，脏猫将继续尝试给出回答：如何尽量避免再次陷入PUA的职场环境以及作为职场众生的我们可以如何帮助正在被PUA的小伙伴。

　　如果你对职场PUA这个话题感兴趣，还可以看看本系列的上篇

　　反职场PUA（上） 我被领导PUA了吗？