毕业后两年内的职场规划_毕业后2年内的职场规划

　　新冠疫情冲击国内产业，2022年失业率不断升高，在求职过程中，可能会经历各种事件，如果连续一段时间的求职待业状态，可能会影响到心理状况，很容易引起焦虑、抑郁情绪。刚开始找工作时，求职者幸福感稳定提升，但当超过两个月还未找到工作时，就会有明显的抑郁、焦虑等负面情绪。

　　有调查研究发现，平均在家待业一个月以上，就会开始出现气馁和抑郁，而积极求职的人会比求职态度比较放松的人心理健康状况好。同时建议求职者应记录自己花在求职上的时间，如果发现所用的时间没有增加或者减少了就应该继续加油；有着健康的心理对求职成功率有着重要的关系。

　　同时，失业者找工作时的动机如果是积极的，就会花较多的时间找工作；而如果是被动离职，其心态就会很受影响。求职者保持一个比较正向的、积极的心态，会比较容易找到工作。

　　对于找工作过程中容易出现的抑郁和焦虑，心理专家荣新奇教授给求职者4个建议以避免出现负面情绪：

1.将找工作当作全职工作来执行。尽量维持正常的生活节奏及健康的习惯，像是三餐定时保持规律运动。

2.避免整天上网。宅在家避不出门，与亲友间保持联系；

　　3.也可找一些有助于提升求职机会和工作能力的事情，例如：选修提高工作能力的课程或考取些专业执照，从事与自己专长有关的志工服务，增加工作的履历经验。

　　4.可善用地方政府设置的就业服务中心，或原毕业学校的生涯就业辅导中心，寻求职业规划或就业辅导，帮助自己增加找到工作的机会。

　　新概念心理专家荣新奇教授表示，求职是一个孤独、不可预测的过程，它没有规则、没有保证、没有督导，具风险，需要高度自我规划性。而对于已经出现抑郁、焦虑情绪的，可以采用以下四个自我催眠正念方法来减少求职负面情况：

一、优化睡眠模式。尽量养成早睡早起，避免睡眠的不规律性，让自己每天起床时赋予一个任务，比如和家人一起吃早餐、整理植物或遛狗。

二、注意饮食习惯及做好调整。晚上不健康的饮食行为会给第二天早上的情绪和身体带来压力，容易升高负面思考模式，可以注意自己吃什么、吃多少以及什么时候吃；提高自己在求职中的表现，助于更好地自我对话。

三、学习心理学。多做自我暗示，偶尔的阿Q式自我安慰未尝不可，避免自己陷入负面情绪的漩涡。

四、限制上网的时间，努力走出去。与人面对面交流，建立人脉，不仅有利于恢复积极心态，而且，不得不说有很大比例的人的工作，是通过认识的人介绍找到的工作。