上国会高级会计师考试锦囊_上海高级会计师考试

　　来源：东莞时间网-i东莞

　　随着最后一场考试的结束铃声响起，2021年广东高考正式落下帷幕。在等待成绩和填报志愿的这段时间，考生应该如何进行心理调适？如何为接下来的志愿填报做准备？记者整理了几个常见问题，邀请了国际生涯规划师、东莞市教学能手、骨干心理教师、东莞市第六高级中学专职心理教师、广东省心理健康教育A证教师邓瑞雪为大家一一解答。

　　6月9日，考生走出考场

预估成绩不好，考生焦虑怎么办？

　　答：当考生预估考试发挥不理想但尚未发榜时，这段等待是最煎熬的。对此，首先家长应该充分理解孩子，避免因为成绩可能不理想就批评孩子，进一步加深孩子的焦虑；其次，可以帮助孩子认识到考试已经结束，成绩是否怎样不会因为自己的焦虑而出现变化，重点是要学会面对焦虑，面对有可能的不如意，家长也可以跟孩子分享自己当年高考以及人生重要关头或艰难时期的经历，让孩子了解到来日方长，无论高低起伏都是一种状态，应以更长远的眼光来看待可能的挫折。

　　从孩子方面来说，作为一名高中生，发现现实和自己的理想（成绩）有可能不一致，会出现情绪上的波动也是正常的，面对焦虑，可以做自己喜欢的事情，听歌，旅行，看书，参加社会实践等分散自己的注意力，这是焦虑情绪调节的第一个层次；也可以和家人、朋友聊一聊如何看待可能的未来发展，打开自己未来的可能渠道。在心理学上有一个说法：“一种选择是没得选择，两种选择是左右为难，只有三种选择以上才是开始选择。”所以很多时候我们应该看到，焦虑的本质是我们往往认为自己只有一种选择，或者两种选择就会陷入在当下的情绪中，何不当成助力人生成长的一次机会来思考。

　　今年有一句很流行的话：“考得少的一分是为了让你遇见对的人，考得多的一分都是让你成为更好的自己。”有时候给自己一些安慰也有助于缓解自己的焦虑。

考后放肆玩闹、通宵游戏，合适吗？

　　答：适度调整放松，吃喝、玩闹一下没有问题。但过度放松，不仅可能引起生理不适，也可能因“考试紧绷、考后放纵”这样巨大的落差，令考生陷入迷茫的心智状态，反而不利于马上要进行的填报志愿和高校入学。

　　建议大家做到三点： 一、保持平常心：考试结束，标志着另一个阶段生活的开始。保持一颗平常心，让自己踏踏实实的过好每一天平常的日子，是你一定要面对的挑战。

　　二、不放纵，不激进：紧张了这么久，你一定希望能有一个充分的休息和大放松。但千万不要放纵了自己，作息和生活还是要简单安排一下，更不能持着偏颇的思想，激进的面对生活。

　　三、发展业余爱好，提高自身素质：这个假期是你最轻松、惬意的完美假期。努力发展一下自己的业余爱好吧。它不仅能够帮助你更快的适应高考后的日子，还能给你的大学生活和将来起一个积极有益的作用。抓紧时间，行动起来吧！

　　6月9日，考生走出考场

如何为志愿填报做准备？

　　答：志愿填报是一个重大的事情，重要的事情。首先家长以尊重孩子的真实意愿为主，家长和孩子结合自己的兴趣、性格、能力、天赋优势、价值观、人生观、家庭资源进行整体分析思考，结合社会需要、国家发展来制定适合自己的专业方向。孩子要自己有主动性参与去规划自己的选择，因为一个高中毕业的学生，已经是一个具备一定思维的个体，我们要学会对自己负责，当然，我们可以借助一些资源（家长、老师、职业达人、亲人朋友、生涯规划专家等）一起来分析自己在兴趣、性格、能力、专业、职业领域的优劣势。

　　此外，完整收集各类专业填报相关资料在做选择也很重要。尤需注意，这个环节家长最好不要代劳，可以提供建议和参考，有什么想法真诚深度沟通，让考生自己来完成。填报志愿事关他的人生未来，考生应更有责任意识和担当。清晰了自己为什么做这样的选择面对未来会更有力量。

填志愿时和父母发生矛盾怎么办？

　　答：冲突的本质是父母希望帮助孩子决定更好的人生，可是我们要明白每个人对自己的人生是最终的负责权。如果有冲突，建议大家先独处安静思考，为什么对方这样的建议和要求，先换位思考有助于我们理解对方，有助于让对方理解自己，很多时候冲突是各占一边造成的，可是我们相信目标都是一致，为了孩子未来更好。

　　其次把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试院提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报大直播等，广泛收集信息、深入交换意见。

缓解焦虑、调节情绪有什么方法？

　　答：最简单快捷的是运动，运动能有助于体内激素调整，运动的时候也是最专注的时候，特别是球类运动，让汗水帮助释放压力，从生理上环境焦虑情况，其次，可以呼吸放松法（运用正确的腹式呼吸的方式）、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。

　　如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。

　　文字：肖郅朋

　　摄影：程永强

　　编辑：张东昌

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