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小学生新百科情绪管理读后感_小学生情绪管理小技巧这本书的读后感

更新时间:2023-07-22 01:55:58作者:潘星教育网阅读量:248

  你是否有过无法整理好自己情绪的时候?是否有过对自己的情绪无计可施,只能任其左右的时候?你的回答是肯定的,确实,我们经常心情烦躁,做什么事都心不在焉;往往也会生了一肚子气,也听不进对方的意见;经常会提不起劲来,没法好好工作;经常焦虑万分,不能冷静地行动;等等这些让我们工作少了成功,生活降低了品质。近两年来,工作与活动诸多的不顺让我在这个喧嚣的夏日,连日的奔波,心绪徒增烦燥。

  某一天,在好友的邀请下登陆了“微信读书”,不经意地看到了《整理情绪的力量》一书,一口气听完,感觉还有些好处,便静下心来通过语音继续聆听《整理情绪的力量》,却如饮凛冽的山泉,甘甜、清爽,透彻身心。感受到的是愉悦、开心、好奇、洞察和启发。

  第一章唯一有印象的,是第19页,愤怒之下隐藏着别的情绪。愤怒的原因,绝不只是眼前的原因那么简单。正是因为平时累积了许多负面的情绪,到了某一个节点,因为一件平时自己可能不以为然的小事,就会突然爆发。

  第二章就基本都是一些鸡汤文了。当然鸡汤倒也不见得就不好,不要是毒鸡汤就行了。里边说的一些诸如“愤怒没有作用,只会徒增烦恼”,“通过积极情绪可以更新烦躁情绪”,“将问题与情绪分开处理”,“不执着于自己没有之物”等等,初看确实是浓烈的鸡汤风格,然而若是撇开对于所谓“鸡汤文”的鄙视感,就能体会到它们的道理。尤其是在自己亲身体会过反其道而行之之后的挫折感之后,才觉得这些朴素的话其实句句在理。

  韩寒之前在《后会无期》中说过:“听过很多道理,却依然过不好这一生”。但是过不好这一生,原因并不是在于学了道理,或者这些道理不对,而是因为学得还不够多,或者只是听了道理,却没有真正在工作和生活中去实践。

  “不必为不必要的信息困扰”这一章很有用:因为我之前经常在工作的间隙查看邮件,或者上网浏览一些内容,结果时间不知不觉就过去了。每天因为这个浪费好多的时间。另外,在生活中,我们也随时在面对泛滥的信息:过多的手机App,微博,朋友圈,订阅号,邮件……这些信息未必有什么作用,但会加重我们的焦虑感。这个就是“信息过剩”。面对各种声音我们需要捂住耳朵,倾听自己心中真正的声音,选择自己真正需要的东西

  关于孤独感:只有在自己想要依赖别人的时候,孤独感才会袭来。简直不能再同意了。关于压力:为了超越自己的极限,我们需要压力。压力是和工作的价值成等比的。如果是一份没有任何压力的工作,其价值也就只有那么一点:轻轻松松就能得到评价,工作有趣,薪水也不错……这样的工作是不会存在的。如果因为想在没有压力的世界中生活而辞职,接下来等着你的就是地位或经济等方面的压力。只要活着,就一定会遇到某种压力。(这一段简直就是说给我听的)

  关于工作:某一个调查问卷显示可以带来工作的干劲的,大部分人选择的三个选项是“成就感”、“他人的认同”和“工作本身”。工作的报酬倒没有排在靠前的位置。这就是为什么现在虽然建筑工人和卖煎饼的都能拿到高于大学毕业生的工资,我们还是建议自己的孩子去上大学的原因。就是为了有机会能去找到给予自己成就感的工作。关于兴趣爱好:不论自己有多少兴趣爱好,和朋友相处得多么快乐,如果没有感觉到自己的成长,就不会得到足够的充实感。除非你有把自己的某个兴趣发展到骨灰级的志向,否则,开心的时候再怎么开心,也会在不经意间产生“不知今后会怎样”的不安感,甚至还会感到空虚。

  现实生活,生气、烦燥、孤独、悲伤、怨恨、后悔、不安等不爽之感会时时袭击我们,这些不可控的东西对我们的身心有很大的杀伤力。李维老师说,在这些情绪中,当数怨恨最可怕。细细品味,深有道理。

  怨恨这种情绪对个人而言,多是因为肉体和心灵遭受过如情感受挫、职场排挤、生财无路等自认为不公的事情的创击,它由起初的焦虑不安到悲伤失望以至心生怨恨而绝望。处理不好,这种情绪就会难以释怀、一生铭记。

  如何化解和战胜它,书中给出:反省言行、承担责任、思考怨恨带来的损失、不强求感谢和回报、提出无伤大雅的“报复”五种办法。教给我们先从内心深处反省自己过往言行,并勇于面对,及时修正;要经常用积极的语言对自己进行心理暗示,转移不良的注意力,培养免受怨恨情绪影响的抵抗力。

  最有效的方法是什么?改变思维,选择宽恕。

  雨果有一句名言:“最高贵的复仇是宽恕” 。宽恕别人,其实是在救赎自己。多一点对别人的宽容,生命中就多了一点空间。

  小学语文阅读中有一篇《宽恕的力量》的文章:说的是林肯总统宽恕一个逃兵的故事。文章说,在美国南北战争期间,有一个名叫罗斯韦尔.麦金太尔的年轻人被征入骑兵营。由于战争进展不顺,士兵奇缺,在几乎没有接受任何训练的情况下,他就被临时派往战场。在战斗中,年轻的麦金太尔担惊受怕,终于开小差逃跑了。后来,他以临阵脱逃的罪名被军事法庭判处死刑。

  当麦金太尔的母亲得知这个消息后,她向当时的总统林肯发出请求。她认为,自己的儿子年纪轻轻,少为更事,他需要二次机会来证明自己。然而部队的将军们力劝林肯严肃军纪,声称如果开了这个先例必将削弱整个部队的战斗力。

  在这种情况下,林肯陷入两难境地。经过一番深思熟虑后,他最终决定宽恕这个年轻人,为此他亲自写了一封信,要求将军们放麦金太尔一马:“本信将确保麦金太尔重返骑兵营,在服完规定年限后,他将不受临阵脱逃的指控。”

  如今,这封褪了色的林肯亲笔签名信,被一家著名的图书馆收藏展览。在这封信的旁边还附带了一张纸条,上面写着:“罗斯韦尔·麦金太尔牺牲于弗吉尼亚的一场激战中,此信是在他的贴身口袋里发现的。”一旦给予第二次机会,麦金太尔就由怯懦的逃兵变成了无畏的勇士,并且战斗到自己生命的最后一刻。由此可见,宽恕的力量是何等的巨大。

  由于种种原因,人不可能不犯过失,但只有宽恕才能给人第二次机会,只有第二次机会才有可能弥补先前的过失。

  对于我们个人而言,让我们产生怨恨情绪的都不会是这样的惊天动地难以宽恕的大事,只要我们换一下思维、退后一步、以宽恕的胸襟,给对方一次机会,事情都会得到有效解决。

  房间需要打扫收纳,情绪需要化解整理。一个人的内心,要像我们居住的房间,需随时擦试与清理:用享受对待孤独、用幽默消除生气、用乐观战胜悲伤、用冷静解除烦燥、用努力弥补后悔、用宽恕拒绝怨恨。经常用这些实用、轻松的方法审视不良情绪,随时阻断它的侵袭,不让坏的情绪累积,保持内心世界的干净平和,你就会是一个快乐的人。

  做一个阳光快乐的传播者,不做情绪的污染源,让我们按老师的解读和书中的要求去做吧,大声喊出: 滚蛋吧,“情绪君”——有多远滚多远。

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