小学生情绪管理小技巧读后感抄写_《情绪管理小技巧》的读后感

看完《成年人的情绪管理》本人深受启发，特别是近期这种特殊时期，让我有了新感悟 。

　　 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候。之前在我的认知里情绪管理都是用在一个“忍”字上，听完老师的讲解，才发现情绪更多的时候是可以宣泄，表达出来的。认识到情绪管理是在于一个“度”字。

　　 通过学习，我就简单的分享一下自己的感想与及几个小方法，大家一起共勉。

　　 一.当情绪来时，深呼吸10秒，再尽量平静的表达出自己生气的原因

　　 二.自我救赎。在宣泄情绪的之前，问自己这是一件值得发脾气的大事吗？思考一分钟

　　 三.转移。当火气上涌时有意识的去看个笑话

　　 坏情绪影响的不仅是自己，更会影响别人，特别是我们的孩子。退一万步讲，有问题实在解决不了，就想想孔子的话“尽人事而听天命”。就比喻我们的孩子，看到他写字写一万次还是写得乱七八糟的，题目讲一万次还是做错。这时就应该想，智商是自己遗传的，只要他努力了，认真了就算了。虽然有些哲理，但你会发现，认知转变了，不好的情绪就少了。

　　 最后希望自己也能管理好自己的情绪。