其实你很棒读后感小学生_其实你很棒读后感一年级学生

01认知是什么？

　　认知是我们的所思所想，是我们看待自己，看待他人，看待世界的方式，不同的人在相同的情境下，之所以会产生不同的想法，本质上是因为认知的不同。

　　积极的认知，可以激发积极的情绪和行为，消极的认知，则会触发消极的情绪和行为，认知的不同，会导致结果的不同。

02是什么导致认知的不同？

　　认知会因为成长经历，教育背景，生活环境，个人体验的不同而受到影响

　　敏感的婴儿期（0到1岁）

　　在这个时期，我们的生理需求，心理需求都需要靠外界帮我们满足，那这些需求是否全部得到了满足，会影响我们的认知。

　　幼儿期到童年期（2到11岁）

　　在这个时期，我们会自然地学习父母身上表达情绪以及与人相处的方式，而 这些潜移默化的影响伴随着我们的一生。

　　包括教育背景等，都会影响我们的认知。

03让自己保持活在当下的能力。

　　生而为人，不免有情绪失控的时候，在情绪失控时做的事情，事情过后大概率会让你后悔，那如何能够规避掉这类负面情绪呢？

　　保持活在当下的能力

　　其实我们情绪失控的主要原因就是大脑的思绪过多的停留在过去和未来，而不是关注在当下了，这就容易造成焦虑了。

　　过去和未来我们都无法掌控，我们能够把握的只有现在，有句话说得好

　　活在过去的人最忧伤，活在未来的人最焦虑，而活在当下的人最快乐

　　我们要把注意力高度集中在当下正在发生的事情上，观察当下我们当下的思维，情绪以及身体的反应

　　很多时候，我们无法控制周围的人和事，但我们永远都可以控制自己，我们可以选择积极有效的面对所发生的事情，也可以选择消极面对，自怨自艾。

　　有时候非常有必要停下来，问问自己：我们现在正在做的事情，是离目标更近了，还是更远了，如果更远的话，此时此刻最有效的方法是什么？

　　摆脱负面情绪的困恼，只能靠我们自己，其实你真的很棒。