高考hi_高考志愿填报

　　亲，时间过得真快啊

　　转眼已到6月3日

　　高考冲刺的最后三天

　　此时，不论您是考生，还是家长

　　面对这一重要的时刻

　　让我们一起说

　　Hi，高考，我们来了！

学生篇

　　送给参加高考的你

　　三句箴言，自我激励

努力让你遇见了更好的自己

　　 高考不是人生的终点，却是通往幸福生活的必经之路。高考是一场没有硝烟的战争，能够挺下来的，都是勇士。即使只剩下最后三天，也请你拼尽全力。因为最终你会发现，你做对的每一题，都会让你成为更好的自己；多得的每一分，都是为了遇见更好的人生。

积极暗示，我是最棒的

　　 面对高考，要有坚定的必胜的信心。三年来，你们在老师的带领下经过全面、细致、扎实的学习复习，掌握了基础知识，见识了各种题型，锻炼了答题能力，提高了应试技巧，丰富了考试经验。所以，你要相信，每一份耕耘都会结出硕果。加油！相信自己！你是最棒的！

保持一颗平常心

　　 经历了无数次考试的你，早已能够洞穿考场上的诸多奥秘，相信你一定能做到平心静气，心中有数，从容淡定地迎接考试，发挥出自己应有的考试水平。在最后的三天里，希望你保持良好心态，做好时间管理，做到张弛有度，从容自信地走向考场。

四招诀窍，学会减压

自我暗示减压法

　　 在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

焦点转移减压法

　　 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如果你处于压力过大的状态，不妨去做一些或想一些愉快的事情，它将有助于心理压力的缓解。

肌肉放松减压法

　　 找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，感受肌肉从紧张到放松的状态。如果你能每天做一到两次，每次坚持10到20分钟，你会发现有明显的效果。

呼吸放松减压法

　　 找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；

　　 用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心里默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；

　　 微微撅起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒。手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；

　　 每天练习1-2次，每次重复10-15分钟，直到你再次感到平静。

五句叮嘱，状态最佳

不只你一个人焦虑

　　高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。所以，别担心，别着急。

健康饮食，适度运动

　　 保持清淡饮食，坚持适度运动。其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于30分钟。如果没有“整块儿”的时间，课后跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动都是不错的选择。

多与其他考生沟通

　　 在和别人的沟通中，你可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，所以你不用为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张，同时还能从别人身上学会一些应对焦虑的方法。

睡眠不好也无妨

　　 万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系，说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

规律作息，过渡调节

　　此时的你应规律作息，慢慢减少学习时间，降低学习强度，让自己的生物钟与高考时间同步。

家长篇

　　送给“参加高考”的你

一句忠告，平静从容

　　 平静从容胜过千言万语

　　在最后的冲刺阶段，父母不要如临大敌一般，你要尽量避免对孩子的过度关注，切记不要“围着孩子转”。你要知道，你的平静从容胜过千言万语。你要做的就是像平常一样，给孩子营造和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

四种要诀，良好沟通

不说伤孩子自尊的话

　　 比如“我看你没戏”“我看你考不上”“以前不努力，现在有什么用”“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。

读懂孩子的心理需求

　　 当发现孩子旁敲侧击用各种理由逃避复习时，与其强迫孩子看书，不如顺其意愿让孩子休息一下，让他暂时脱离高压的束缚。

让孩子有自己的空间

　　 孩子在房间复习，不要查岗，不要递水，不要“嘘寒问暖”……让他拥有安静、独立和自主的空间，更有利于其提升复习效率。

沟通不畅用书面交流

　　 当你发现与孩子语言沟通产生障碍时，不妨用纸笔的方式进行文字沟通，这样或许会产生比较好的效果。

　　 从人生起步阶段，很多父母就在有意无意地教孩子一个叫“完美”的游戏。从此，追求出色成为孩子一生的追求。

　　 但如果孩子的人生目标是“完美”，那这场疲惫的游戏也许永远不会结束……

　　 让孩子放下压力的最后一个方法，就是告诉他：

　　 如果你“平庸”，我并不会“失望”，因为， “努力就是最美的”！

　　 高考，是对人生的一次检验，一次洗礼，但不是对自己全部人生的定义。高考会影响我们的人生轨迹及方向，但高考分数不是我们人生的判官，录取结果也不是我们人生的结局。在今后的人生道路上，我们还将面临很多很多的考试。所以，只要你胸怀鸿鹄之志，坚持不懈奋斗，就一定能成就自己的梦想，在人生的舞台上C位出道！

6.7-6.8

加油！冲刺！