女大学生22式太极拳视频作业_太极拳24式大学生自学视频

　　最近看了一些关于太极拳太极剑文章，总体来说比较好，但是，在运动方式、习练效果、与其他运动方式比较等方面有失偏颇。善意的也说上几句。

　　一、个人简况

　　我1960年生，2020年退休，长期伏案腰腿不好，2005年有20多年烟龄的我，把烟戒了，不喝酒，不打牌，不喜欢交际，平时喝喝茶，上上网，爱好不多。2010年秋冬时节，同事把我引上太极路，一起拜师，从24式简化太极拳学起，先后学了42式综合太极拳、陈式太极拳老架一路和老架二路、56式竞赛套路，还学了32式太极剑、42式太极剑和49式武当太极剑。

　　二、对太极拳械认同

　　好景不长，刚刚习练三年太极拳太极剑，因腰椎盘突出不得不做微创手术，手术前三个月不能行走，手术后半年多恢复身体，再一点点一滴滴重新压腿拉伸习练太极拳。把陈式太极拳老架二路、三套太极剑丢了，每天习练24式2～3遍，老架一路1遍，身体恢复很好，太极拳也有进步。我的体会是，凡事认真，勤学苦练，多看与太极拳视频和书籍。老架一路我喜欢陈正雷拳架，兼学张东武、郑冬霞、郑彩霞、刘勇等习练教学视频，习练老架一路从以前10分钟左右，过度到14分钟左右，现在18～22分钟。42式太极拳单人或人少习练9～12分钟，多人习练7分钟。2020年，疫情之下，又重新把丢了好些年的42剑和武当剑习练起来。

　　三、习练时间

　　我所在小区有个习练团队，我备了播放器，在某机关坪里，打拳环境特好，我们习练时间一般在晚上7：30～9：30，不是上班时间，对周边影响不大。明天晚上，大部分拳友习练科目：八段锦，24式拳，42式拳，老架一路，有时间有体力者习练两遍太极剑。习练完毕，适时交流一下，互相学习互相进步。长期坚持习练太极拳太极剑，对身体真的很有好处。

　　四、关于出汗

　　我和好几个拳友出汗多，也有几个不怎么出汗，其中有一男一女就是三伏天也不怎么出汗。所以，以个人亲身经历说，我认为，习练太极拳太极剑和其他运动一样，可以出汗，可以不出汗，有出汗多的，有出汗少的，有的人出汗臭，有的人出汗不怎么臭……不能千篇一律，不能以汗论其他。习练太极拳太极剑，有个人喜好，出汗与否和多少也有个人不同，大可不必去说三道四。出汗多及时补充点水，也不见得到处有虚脱人在；不运动，不习练太极拳太极剑的人，也有虚脱的，不一定因为出汗。

　　五、关于习练太极拳太极剑治病

　　本人认为文章说得对，不要迷信任何一种运动可以治病。但是，适度运动锻炼身体是现代人生活方式的一个组成部分。你喜欢打麻将，我喜欢打球，他想打拳，都是可以理解的。只要大家身体倍棒、心理正常、生活愉快，何乐而不为？把太极拳太极剑和其他运动方式一样看待，不要神秘，不要迷信，做自己喜欢的事，我们不都幸福指数攀升了不是！

　　我真的很爱太极拳太极剑。