更新时间：2023-03-10 01:50:54作者：潘星教育网阅读量：70
1月至2月，疲劳烦躁期
九年级课程接近尾声，一轮复习开始，这个时候孩子最易进入备战中考的“疲劳烦躁期”，主要表现为：
1、身心行动略显疲态
整个人好像一天没有睡醒的样子，松松垮垮，行动缓慢，学习和做事没有激情，这很可能就是缺少睡眠造成的。而这无疑暴露出一个重要的因素，就是时间分配不合理，或者说学习质量不高。
2、无解决问题的欲望
形式上自己来上课，但是从学习质量上看，仅仅是人到场了而已，自己的角色是什么还没有搞清楚。其实自己也清楚遇到哪些困扰，但是面对一些提问或求解的机会，却未必能把握住，缺少解决自己问题的欲望。
3、学习生活不耐烦
面对家长和老师的提醒，他们表现得很不耐烦，一方面可能是由性格导致，另一方面就可能是精神状态差造成的，浮躁、看问题片面，或者自己也着急，面对别人的提醒很难接受。
告诉孩子这样调整
1、走出题海战的误区
学生得不到合理的休息，主要是他们很多在打时间战和题海战，白天上课，晚上熬夜做题。做题当然是有必要的，但是盲目的熬夜做题肯定没有效率。建议把一天的时间分层次，在最清醒的时间段，去做自己觉得最应该做的事情，也就是说能抓住主要矛盾。此外，做题不要只顾数量，更要注重质量。
2、紧跟主线适当调整
其实第一二轮复习给不同层次的学生留下了足够的自我调整的机会，但是不能丢掉主线。从知识和内容上看，将老师的复习内容作为主线还是很合理的，你可以在紧跟老师复习节奏的同时，根据自己的实际情况适当调整复习的重点。
3、万事不能一蹴而就
所谓眼高手低就是这样的情况，比如说一个学生作文很差，他总是梦想着很快提高，但这是很难做到的。现实中一些学生很着急，头痛医头、脚痛医脚，最后身心疲惫，乱折腾一阵子，什么都没有做好，想法上的错误导致不能高效的备考。因此，要对问题有一个清醒的认识，制定一个切实可行的计划，并持之以恒实行，这样才能事半功倍。
4、利用资源解决问题
一个聪明的人，要拿自己的事情当事情，拿自己的问题当问题。如果你想进步，不要轻易放过每一个能解决问题的机会。初三有多种资源可以用，老师、同学、家长、朋友等等，只要能解决属于你的问题，就是好资源。
5、跟自己较劲不认输
自己和自己较劲，是一种不认输的品质，因为有了这样的品质，很多人做事就有了精气神。只有你自己才能帮自己、救自己，在奋斗中的你如果没有信心、精气神很差，那么在很大程度上可以说，成功的气质还不够。
3月至4月，怀疑放弃期
3月份是随着一轮复习的到来，有些同学成绩有较大提高，他们会更有信心地投入到学习中去。但是也有不少同学经过几番努力，排名依然没有进步，或者说自己的排名没有达到自己的预期，他们对自己产生了怀疑，不敢肯定自己今年还能否考得上高中，脑海里一片茫然，
4月份随着三轮复习的开始，一部分孩子因为对自己自信不足，产生了放弃的想法。
告诉孩子这样调整
1.课本东西记不住怎么办？
做题是多参考课本，自己动手找两次这道题在课本那沾边，就能记住了。
2.课本记住了，但做题没效果，怎么都不会
切忌死记硬背，在考场上，知识点一定是分成两部分，一块是简单回忆性的，一块是需要理解性的，每个知识点是不是理解过。因为应用本身是需要对题目的理解。或者是该挑哪条知识点做题，结合题目回归课本，弄清要理解的部分。
3.没信心不想学了怎么办？
提醒孩子几点，第一，中考没有大家想象得那么难，而是心态把它变难了。一个大学的数学系的大学生会告诉我们一句话，在大学的数学课里有一门课是博弈论，世界上所有的结果并不取决于一厢情愿的努力，而是取决于每一个参与者在信息不对称的情况下，每个人对自己做出最有力的假设中，在整个考试中所取得的平衡。你要想能够战胜其他考生的话，就必须要自己先心态要调整好，需要明白，自己越觉得它难，越做不出来。必须先假设自己能够做得到，只需要正视这个能力点就可以出得来，现在很重要的需要练习自己控制考试的能力点。
5月至6月，恐惧焦虑期
进入5月以后，随着中考的临近，所有的孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理，这时家长千万不要用“不要紧张，不要害怕，考不上也没事”之类的话语去安慰孩子，因为这样的话只能使孩子更加紧张，可以找较为专业的人给孩子一些建议，要不然就是保持沉默，等待学校给孩子做工作。
告诉孩子这样调整
1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。
4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。
5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
家长八大忌语
忌语一：你一定要考上某某高中!
忌语二：你一定要在班里考到第几名!
忌语三：9年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握!
忌语四：这次考不好不要紧，咱们有关系。
忌语五：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了!
忌语六：好好复习，中考时来个超常发挥!
忌语七：去年谁家的某某考上了某某重点高中，你像他一样就好了!
忌语八：你这一场考得怎么样?
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