哈佛幸福课中文字幕_哈佛幸福课中文字幕完整版.pdf

课程起源

　　Tal老师=1992哈佛录取+成绩优异+擅长体育+社交自如

　　不快乐→想快乐

　　计算机→哲学及心理系→更快乐

　　积极心理学→1504号心理学课程=哈佛大学幸福课

　　1999年首次哈佛开设本课程=全球首批

　　老师是教授的助教

　　毕业后接手1504

学生反响

　　2002讨论会8名学生-2名退出

　　2003课程300多学生

　　2004课程850名学生=哈佛最热门课>经济学导论

媒体采访

　　——你跟我们想的不同

　　有何不同？

　　——不开朗+太内向+太害羞+不魁梧？？？

　　媒体为了说服观众——为什么比经济学导论更热门——教师魁梧外向？？？

　　但不该关注信息传达者→关注信息本身

热门原因

=学术+应用

　　美国200多大学积极心理学——最热门课程之一

　　全球+知名公司+中小学+政府=应用

　　为什么？有效！

　　心理自助运动=通俗易懂——言过其实+无法兑现

　　学术=精确实质=数据分析+行之有效——少有人读+晦涩难懂

　　哈佛大学幸福课=积极心理学=学术+通俗

教师建议

——主动笔记+练习安静

　　1、主动笔记=记录有感悟内容

　　2、麻省理工大学+安静实验

　　David，Foster和Matthew，Wilson教授

　　安静内省的重要性

　　老鼠脱离迷宫+脑扫描

　　接连不断反复迷宫的老鼠<每次迷宫后休息的老鼠

　　重现可能形成一种学习记忆机制

　　学习，理解，记忆，保留

　　休息很重要

　　Parker Palmer《教学的勇气》——安静的教育意义

　　《万里任禅游》Robert M Pirsig《寻找莱拉》——印第安人崇尚安静

　　西方文化为缺乏安静付出代价

积极心理学背景

　　=人本主义心理学的产物和衍生

　　人本主义心理学

　　=对心理学其他学派的不同意见

　　=心理学第三势力

　　第一势力

　　=行为主义

　　=斯金纳+华生+桑代克

　　第二势力

　　=精神分析

　　=弗洛伊德+荣格+阿德勒

　　第三势力

　　=人本主义心理学

　　1、行为主义：人=行为集合

　　但人本主义心理学：人有精神、灵魂、认知、思想

　　2、精神分析学=潜意识分析

　　但人本主义心理学：人有自尊、自由

　　3、人本主义心理学问题=缺少严谨方法论

　　但研究幸福感、乐观主义、善良、道德、美德、爱、性、巅峰体验、自我实现、移情

积极心理学应运而生

　　著名学者Rollo，May和Carl Rogers

　　祖父Abraham Maslow 美国心理学会主席、布兰迪斯大学教授

　　1954年：人本主义心理学——《为了积极心理学》

　　Karen Horney祖母：精神分析过于注重消极面、神经症、精神病

　　Aaron Antonovsky祖父：健康本源学=病理学替代模型=预防医学

　　Martin Seligman积极心理学之父

　　1998美国心理协会会长目标——

　　1、学院式心理学通俗

　　2、引进积极+有用的心理学

　　不仅——抑郁焦虑精神分裂神经症

　　还有——爱两性关系自尊动机恢复幸福感

　　Ellen Langer Philip Stone——带我进入积极心理学

　　1998年Tal老师第一次参加积极心理学峰会+攻读硕士学位

课程内容

——接收信息+如何变形

　　trans改变+form形状=改变形状=变形

　　Robert Kegan教授：关注信息本身不够

　　例子：

　　小明+小红：运动会目标进入前三只获得第八名

　　小明：我失败了——再也不训练和参加了

　　小红：我学到了什么？——我还需要更努力地训练

获得信息+正面解读=快乐=好心态

容器形状=解读>信息=挖掘自身潜能+凿除障碍

　　故事

　　记者：你如何创造出《大卫》？

　　米开朗基罗：很简单，我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我只要凿去多余的石头，只留下有用的，凿去多余的石头之后，大卫就诞生了。

　　课程精髓=摆脱限制阻碍

　　俗话——做减法比做加法让灵魂成长得更快

　　减法=去除阻碍我们发挥潜能的障碍

　　潜能与生俱来

　　老子——为学日益，为道日损

　　学=信息，道=变形

　　记者——能否告诉读者轰动的因素？

　　老师——所谓的轰动之处就是没有轰动之处

　　无转变却快速见效=皇帝的新衣=过高的承诺+过低的兑现

　　令人满意的生活=起起落落+成功+快乐+失败+痛苦+振作

　　伏尔泰：常识并非那么平常

课程目标

——自我实现

　　Tal老师不想——谢谢你教给了这么多新东西

　　Tal老师期待——谢谢你提醒了我一些我熟知事情

　　一周两次提醒——你们心中的大卫

　　抑郁率+焦虑率上升=全球化现象

　　Archibald MacLeish诗人+哈佛教授——

　　错的不是科学的重大发现，有信息永远比无知强，不管是什么样信息和什么样无知，错在于信息背后的信念，认为信息会改变世界的信念，但它不会。

　　Abraham，Maslow——如果有人上了一门关于心理学学习的课，或者看了一本这方面的书，大部分内容，在我看来，是与重点无关的，也就是，与人性无关，大部分内容把学习展现为获得联想，技能和能力，这些对于人的性格，人的个性，人本身来说只是外在而并非本质的

　　外在=信息，内在=转变=形态的改变=大脑的改变

　　1998年后核磁共振研究——神经形成或者神经可塑——大脑一生中都在改变

　　Abraham Maslow——人性的哲学衍生出关于学习，教学和教育的新概念，简单地说，这一概念认为教育的功能，教育的目标，人的目标，人性的目标，只要人还是被关注的目标，从根本上是一个人的自我实现，完全成为一个人，达到人类或者是特定的某个个人，能达到的最高高度。

学习方法

——正确提问+研究自己+研究他人+应用

1、正确提问——

　　帮助一个人成为最好的自己

　　问过之后便会有收获——圣经

　　Peter Drucker——最大的错误是没有问正确的问题

　　教育家Neil Postman——孩子进校时像问号而毕业时像句号

　　Tal老师希望是本课程培养的问号要比句号多

　　教育的真正目的，是让一个人可以连续发问。

　　John Carter商学院的领导管理学教授

　　1972年来到哈佛

　　从1973年起一直关注了20年MBA课程

研究发现卓越者的成功原因——

第一，真的相信自己

第二，一直在问问题

　　正确的提问方式——

　　我幸福吗？ →我怎样才能变得幸福？

　　我的自尊心强吗？→我如何能提高我的自尊？

　　积极心理学的概论课本，Lopez或是Peterson

　　引导性问题——什么会对幸福有贡献？

　　课程领域——

　　积极心理学手册

　　心理学和哲学

　　组织行为学

　　商业顾问

　　教育

　　临床心理学

　　认知心理学

　　社会心理学

　　东方哲学和心理学

　　重点是西方心理学

　　文化同性要比差异多

　　不应该无视这些共同性

2、研究自己+他人——

　　Carl Rogers——越是个人的东西越普遍，我们必须记住对一个人深层本性的认识，同时也是对普遍人类本性的认识

　　研究表明了解自己的人，研究自己的人，反思自己的人，对别人做出过分的行为，不道德的行为会相对较少

　　自己的深层本性=我们所有人之间的共性

　　C.S. Lewis——整个宇宙中有且只有一件，我们知道我们可以从外部观察中学习到的事，那就是我们自己，我们有，可以说是，内在的信息，我们是知道的。当我们研究自己时当然会有偏颇，这就是为什么只研究自己是不够的，要克服这个问题，把学术工作，研究他人融入进去很重要。

　　我不会认为与复杂性一致的简单性是微不足道的，但我会把我的一生用来研究与复杂性相对的简单。——Homles

3、应用——

　　不像英语课那样需要大量阅读

　　也不想数学课那样难

　　它所需要的努力是一种应用的努力

　　结课故事

　　Peter Drucke

　　现代管理学研究之父

　　国家总统、总理、财富500强公司的CEO周末来他家

　　学习方法——改变

　　星期一我不想听到你们说这个周末有多美好

　　星期一我想听到你们跟我说，你们做了些什么改变

　　——认知+情绪+行为的改变

课程小结

挖掘自身潜能+凿除限制阻碍=自我实现

正确提问+正向解读+研究幸福+研究自己与他人+应用行动

　　本文内容来自网易公开课《哈佛大学幸福课》