斯坦福大学设计学院_斯坦福大学设计学院以谁的名字命名

　　详解：今天为你解读的书是《斯坦福大学人生设计课》 你遇到过关于人生的困扰吗？努力学习多年，毕业了却对未来很迷茫，不知道什么工作适合自己，日复一日辛苦工作，夜深人静时却常常辗转纠结，不明白自己为什么要这样生活。法国诗人吕凯特说，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。人生最大的遗憾之一，就是暮年回首，发现虚度的人生。在美国著名学府斯坦福大学，有一门非常火爆的课程叫做人生设计课，教授这门课的两位老师是比尔和戴夫，他们曾经是苹果公司的优秀设计师，为苹果电脑设计出了第一款鼠标和耐用的脚垫。比尔和戴夫发现，运用设计思维不仅可以设计卓越的产品，也可以将人生看作一个有趣的、不间断的设计项目，设计出自己真正热爱的生活。今天要为你解读的这本书，作者就是比尔和戴夫，他们希望即使你没办法在斯坦福大学上这门课，也可以通过这本书学会设计人生的方法，打造自己想要的生活。下面我将分四个部分为你解读人生设计的主要方法。第一是如何评测自己的生活，第二是如何找到自己的方向，第三是如何打造自己的航道，第四是如何让自己对失败免疫。先来讲第一部分，如何评测自己的生活。每个人的生活都或多或少存在问题，有问题就会有困扰，不解决就会影响我们的生活质量。解决问题的前提是看清问题出在哪里，然而，发现问题可不是一件简单的事儿。你可能对生活并不满意，但各种因素交织在一起，就只有模糊的感觉。我们需要一个主动的自我省察的过程，才能看清自己生活的样子，发现需要解决的问题。在这本书中，作者为我们提供了一种评测生活的方式，叫做HWPL仪表盘。类似汽车上的仪表盘，你可以通过他了解车辆的情况，看看是否有足够的油到达目的地，发动机是否过热等等。HWPL仪表盘是将生活分成健康、工作、娱乐和爱四个维度，分别进行盘点，然后评测每个维度的满意度。HWPL是这四个维度的英文首字母。与汽车仪表盘不同的是，对生活的评测无法用客观的数据。我们需要以个人的主观来分析和判断。自己在某个维度是处于很棒的状态，还是有些问题？在听书笔记里，你可以看到HWPL仪表盘的样子，每个维度的色条长度表示你对自己在这个维度的满意度，最左端是零，最右端是完美。具体如何进行评测呢？在健康维度，你可以做个体检，看看身体状况怎样，同时也要盘点一下自己的日常，看看是否有健康的隐患。例如你的工作如果需要长时间坐在电脑前，就可能对身体有很多隐性伤害，这就是个需要关注的健康问题。除了身体的健康，也要评估自己的心理健康，看看你是否常常心绪不宁，或是负面情绪很多。心理问题与身体问题一样，不应忽视。综合几个方面，给出对自己健康的满意度评分，把它标在仪表盘上。在工作维度，需要列一个清单，写出你所有的工作内容和方式，不只是在职场上班才算工作，对于家庭主妇来说，养育孩子，为家人烹饪，照顾年迈的父母，做家务等等。这些都是工作一项一项的盘点自己的工作清单，看看你在工作中是否感到了快乐，这些工作是否带给你能量，是否有成就感。在娱乐维度，要把你生活中的所有娱乐活动都列出来。娱乐有数不清的方式，既包括参加有组织的活动，比如参加聚会、比赛，也包括生产性的活动，比如画画写作等等。任何活动，只要你感受到了快乐，都可以被称为娱乐。看看你给自己留的娱乐时间是否足够，或者是否过多了，这些娱乐带给你的是否是真正的快乐？在爱的维度，包括亲情、友情和爱情。爱是双向的，爱与被爱同样重要。想一想，在你的生活中，爱是怎样流动的？你对亲密关系是否满意？与朋友之间有没有什么问题？对于父母和子女，你的做法是否有需要改变的地方？每个人对于关系的期待并不相同，找出你认为存在问题的地方。生活的四个维度需要达到一种和谐的平衡状态，你才会感到真正的幸福。在人生的不同阶段，我们对各个维度的关注度是不同的。对于刚毕业的年轻人来说，娱乐和工作的占比会更大，而结婚有了孩子之后，娱乐的方式就有了很多变化。等人到中年，开始更多的关注健康，你需要自己判断，找到适合自己当下的比例搭配。当完成HWPL仪表盘的盘点和分析，我们对现在的生活状态就有了清晰的觉察。问题已经一个个浮现出来，接下来要做的是识别出哪些是重力问题。什么是重力问题？在骑自行车上坡时，你会感觉有一种沉重感，这是地球引力导致的，我们把这个称为重力问题，你无法去除他。生活中有很多问题也类似于这种重力问题。例如，你想成为一名医生，但是这至少需要十年的时间。你已经没有时间重回学校念书，又无法改变成为一生要经历的过程。这类无法解决不具有可操作性的问题，统称为重力问题。重力问题不能算真正的问题，它只是一种情况，一种现实，靠你自己的力量无法去除他，无法改变他。对重力问题，让自己陷在其中苦恼是没有意义的，我们唯一能做的是接受它。看看你列出来的问题，辨别哪些是重力问题，接受现实，然后把精力用在真正可以解决的问题上。以上我们讲了第一部分如何评测自己的生活。方法是用HWPL仪表盘将生活分成健康、工作、娱乐和爱四个维度，盘点每个维度的现状的满意度打分，并且识别出重力问题，坦然接受。做的这件事，你对自己生活现状有了清醒的觉察，找到了哪里有问题，这是人生设计的起点。接下来我们讲第二部分，如何寻找自己的方向。你有没有遇到这样的问题，按部就班的工作生活却感到空虚，没有方向感？书里讲了一个真实的故事。雅妮娜在硅谷一家知名的律师事务所工作，她的人生可以说是一个成功的典范。上了名牌大学，毕业于一流法学院，结婚、工作，她凭借自己强大的意志力和努力付出，实现了每一个预定的目标。然而，很多个夜晚，她开车回到家中，坐在汽车后盖儿上，看着远处硅谷的灯光，抑制不住地大哭。世人普遍以为，成功是通往幸福的道路。雅妮娜曾经也这样认为，但是当她达成一个个目标后，并没有感到快乐。她拥有了一切，却感觉自己一无所有。她觉得人生似乎缺失了什么，但是不知道问题出在哪里。当人生没有明确的方向，我们就不知道为什么而努力，就会陷入迷茫。怎么办呢？在本书中，作者建议我们做两件事去寻找自己的方向，一试写出人生的指南针，二是记录美好时光日志。人生指南针包括两样东西，一是人生观，二是工作观。人生观是你对世界以及世界如何运行的看法，是什么赋予的人生意义？是什么让你的生活充满了价值？以日本经营之圣，稻盛和夫为例。他认为，宇宙的意志是推动事物向着更好的方向不断成长发展，因此他构筑在此之上的人生观是利他，做利他之事，赋予了他人生意义和价值。工作观是你工作的原因和目的。对你来说，工作意味着什么？是什么让工作变得有价值？继续以稻盛和夫为例。他说，公司的存在不是为了实现自己的个人报复，而是为了守护员工的生活，给他们带来幸福的人生。他认为这是他经营公司的使命，也是他本人的工作观。我们的工作观和人生观需要有内在的一致性，才会感觉到幸福且有意义。比如你看重健康对人的价值，并且是一名医生，你就会在工作中体会到治病救人的使命感。当为人们减轻痛苦时，就会觉得为此付出的辛苦都是值得的，你会觉得实现了自己的人生价值。而当你的信仰和工作之间缺少一致性，就会缺少满足感。比如，你坚信保护地球环境很重要，要为下一代创造良好的生活空间，但是你所在的企业却正在破坏地球的环境，你就会对工作非常失望，没有成就感。在这个世界上，总是有各种声音在告诉我们应该做什么，应该成为什么样的人。但是，人生是自己的，每个人都是不同的个体，只有找到自己的人生指南针，我们才能感受到工作的使命感和意义。积极心理学家泰勒本沙哈尔在幸福的方法一书中给出了幸福的公式。幸福等于一起加上快乐。只有当我们找到了做事背后的意义，才可能感到真正的幸福。上面我们讲了人生指南针，为我们指引了通往幸福的方向，但是每个方向都有无数条路，走哪条路依然是个棘手的选择题。比如，你相信知识的力量，希望用知识帮助更多的人获得幸福。你可以在学校当老师教书育人，可以做自媒体分享干货，可以进入出版行业推荐好书。你可以想到很多种不同的方式，甚至跨越不同的行业，他们都在指向你心中的那个灯塔。但是哪条航线才是适合你的呢？有的人现在这个艰难的选择题里，一遍一遍思考，有不断否定自己的想法，就像在大脑中装了一个仓鼠转轮儿不停地旋转，还能听见仓鼠的尖叫声，越来越焦虑，十分纠结。书中给了一个方法叫美好时光日志，可以为我们的选择提供线索。简单的说，美好时光日志就是在笔记本上记录你的日常活动，然后从记录中去发现两个会让你的生活闪光的东西，一个是心流，一个是能量。先来说心流，你大概已经听说过这个词。它是人们做事时的一种特殊的投入状态。当你进入心流时，会全身心投入到正在做的事情，有兴奋感，且内心清明、镇定、冷静，感觉时间仿佛静止了，或者感觉时间转眼即逝。一份你热爱的工作会经常让你进入心流状态。再来说能量。人体需要依靠能量才能生存，大脑尤其是需要能量的器官。每个人每天大概需要消耗2000卡路里的能量，其中500卡路里供给了大脑。你会发现，一些活动会让你维持能量，甚至充满活力，一些活动会消耗能量，让你感觉在被掏空。在美好时光日志中就是要重点记录这些。你何时感到投入，达到心流状态，何时充满活力，能量满满，何时感到无聊甚至烦躁？仔细记录下那些时间你都在做什么。最好每天都记录一份，连续记录三周。在每个周末记录下你的感想，当你发现那些让你全身心投入并充满能量的事，你就为寻觅的航道找到了线索。书中讲了迈克尔的例子。迈克尔是一名土木工程师，从小到大一直是母亲给他规划学什么做什么。他从来没有思考过自己想做什么，或者想成为什么样的人。之前一直还算顺利，但是大学毕业后进入新的工作岗位后，他却觉得很无聊，焦躁不安，甚至痛苦。他找到了本书的作者寻求帮助。在作者的建议下，她在每天工作结束后开始记录美好时光日志。坚持了几周后，他发现，当他处理复杂困难的工程问题时，他会充满活力，非常投入，但是每当处理复杂的人际关系、行政工作等事务时，就会特别烦恼，痛苦不堪。迈克尔搞清楚了自己在工作中精力充沛或精神萎靡的原因。于是他决定在土木工程专业上深造，参加了博士课程，把大部分时间花在棘手的工程问题上，并且多数时间都是单独工作。这样的工作模式让他感受到了真正的快乐工作，不知疲惫。在记录美好时光日志是有一个重要的技巧是要多记录细节，这样会帮助我们发现更多有价值的信息。例如，如果你在记录中写到今天的员工会议感觉非常棒，就比较笼统，如果加上细节。我重新解释了张三的话后，大家都表示赞同，你就会了解具体哪个活动或行为让你感觉不错，这样会提高你的自我意识。你可以仔细想想，对这次会议感觉很棒，是因为自己有技巧地复述了张三的话，还是因为促进了大家达到共识呢？如果你认定清晰阐述是关键点，你就知道自己更享受的是内容创作，而不是促进团队合作。我们不仅可以记录现在的生活，花些时间，回忆一下过去和工作相关的高峰体验，记录在日志中，同样会发现有益的启发和洞见。如果你现在失业，或者现在的环境没法让你制作美好时光日志，那么过去的高峰体验就更为重要。现在回到这一部分，开头我们讲到的律师雅尼纳的故事。雅妮娜后来认真研究了自己的指南针，并通过美好时光日志发现了自己对于写作的兴趣。经过一段时间的业余写作后，他参加了诗歌艺术研究生课程，现在她已经成为一名诗人和作家。以上讲的是第二部分，如何寻找自己的方向，写出工作观和人生观，这是你人生的指南针，记录美好时光日志，发现让你充满能量的事情，这些事情将为您设计航道，提供线索。接下来我们讲第三部分，如何打造自己的航道。在美好时光日志中，你发现了能带给自己快乐和能量的事情，但他们常常并不是单一的。很多事情都可能让我们享受其中。我们依然面对着如何选择的问题。在书中，作者建议我们先给自己更多的可能性，为自己制定奥德赛计划，然后用圆形设计的方式去探索和判断适合自己的航道。首先讲如何制定奥德赛计划。奥德赛是古希腊诗人荷马的代表作，讲述奥德修斯在海上漂流的故事。借此隐喻人生如一场漫长的探险。制定奥德赛计划是指根据我们在美好时光日志中发现的线索，发散思维，为自己设计三个完全不同的未来五年的人生计划。你可能会奇怪，为什么需要做三个不同的计划。斯坦福大学教育学院的单施瓦茨教授带领团队做了研究。他们发现，同时构思三个计划有更大的意义。在这项研究中，他们安排了两个小组，一个小组的参与者被要求同时构思三个方案，另一个小组只需想一个方案，然后对这个方案进行四次改进。两个小组都进行了五轮练习。结果发现，第一个小组不仅提出了更多的方案，而且最终的解决方案是更好的，原因是他们不会过早的被限制在一条路里，思维会更开放。