哈佛大学公开课积极心理学_哈佛大学公开课积极心理学观后感

　　第4课，积极的环境能改变人

　　（第一节）

　　 大家好，我们是“哈佛召回”组合。想向教员和同学们传达一份特殊的情人节讯息。

　　再也找不到比你更甜蜜的爱人，比你更甜蜜。

　　再也找不到比你更珍贵的爱人，比你更珍贵。

　　因为你我，亲如母女。

　　你我，亲如父子。

　　你我，亲如姐妹。

　　你我，亲如兄弟。

　　你是唯一，我的一切。

　　我会永远为你唱这首歌，我祈祷有人如你。

　　感谢上帝，我终于找到你！

　　我祈祷，你也爱我，祈祷，你也爱我。

　　情人节快乐！

　　哈佛召回组合演唱歌曲

　　早上好。请他们献歌时，本来想选另一首歌，但是…，算了吧。我们确实爱你们。今天课程的内容，是上一节课的延续，也是这门课的基本前提。“我们来自哪里，我们将去哪里”，——从各个方面展开论述螺旋的基础，我们将在本学期一起创建它。

　　上次我们讲到改变有多么困难。我们谈到“双胞胎研究”，

　　双胞胎研究

　　举例说明了Lykken和Tellegen提出的，也许改变我们幸福水平和试图改变身高一样困难和徒劳无功。然后谈到这些研究学者们犯的一般性的失误和错误，误解改变的本质。因为如果一个人在改变，问题已不再是“是否可能改变？”，而是“怎样才可能改变”。还谈到剑桥—萨默维尔研究，

　　证明劳斯莱斯干预彻底失败。——五年来，剑桥，哈佛和麻省理工的顶尖科学家，研究人员，精神病专家和心理学家，沥尽心血，带着美好的意图，实施改变，但最终失败。不仅没有实现正面的改变，实际上是带去了负面的改变。还记得吗？——干预组的酗酒比例和对照组相比是增加的。未参与干预的对照组，更有可能在二三十年后获得升职。

　　改变是困难的。但我们又说，“Marva Collins实现了改变，所以改变是可能的”。Martin Seligmen和Karen Reivich及大量学者都成功地实现改变。困难在于，如果我们想成为实践理想主义者，就要理解是什么带来改变然后去做。传播理念。传播研究的理念。即使研究并非总是传达好消息。它传达的是行之有效的方法。可为的方式而不是空洞的梦想，渴望，希望，愿望，那远远不够。好的意愿，理想主义，好的意图是不够的。我们需要扎根于研究。这正是Maslow的想法，当他谈及类似的曼哈顿计划时，科学家，积极心理学家，当时的心理学家，社会学科学工作者聚在一起。在流行学术领域中挑选出几种观念，几个有效的项目，再复制它们。研究最好的。正如Mariam同学，课后找到我时说的，“流行学术其实是要将杰出大众化”。我喜欢这个说法。将杰出大众化，研究最好的再应用在其他人身上。我们有了这样一个伟大的计划，有了Maslow创造类似曼哈顿计划的伟大想法。

　　但是如果我不想参与计划，不想成为学者，只想做自己的事，我能否实现改变？答案是，绝对能够。人若想在世间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是，他们低估自己实现改变的能力。心理学界有很多研究。爱默生和莫斯科维奇是先驱，他们和其他学者都证明少数人，——经常是一个人，如何实现重大改变，能实现显著的改变。爱默生说，“人类历史是少数派，和一个的少数派的权力记录”。很多社会科学研究支持这个观点。人类学家Margaret Mead说，“永远不要怀疑，一小群有思想坚定的市民，可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界。所有改变从一个人或一小众人的思想开始，然后不断扩大”。

　　问题是“它如何扩大”，以及为什么我们难以理解我们能够做出改变这个事实，并接受，被同化以及据此生活。如果我们能了解我们需要理解的，是改变如何发生。改变以指数级发生。我们与其他人的联系及他们与更多人的联系形成了一个指数函数，可以用你们熟悉的，——“蝴蝶效应”为例加以解释。一只蝴蝶在新加坡拍动翅膀，理论上能在佛罗里达引起龙卷风。原因在于粒子的连续碰撞。它也解释了六度分隔理论，我们都是关联和相互关联的，在一个潜在善的网络里。

　　为了说明人类网络的指数本质，我们来以笑为例。研究证明笑有传染性。别人笑，会引起你发笑。你发笑会引起别人发笑。以此类推。即使路人与你擦身而过时，你没笑，表面上你没有笑，但你面部的细微肌肉会收缩，让你感觉更好。笑是传染的。如果你的笑感染了三个人，这三个人，每个人又引起另外三人发笑，那九个人每个人再用笑容感染三个人，只需要20度的分隔，从你用笑容感染三个人开始，全世界就会笑起来。社会网络的指数本质。让别人感觉良好也有感染力。恭维别人。如果你能让三个人，甚至四个人度过美妙的一天。他们会推展，让四人有美好的一天。以此类推，只需要很短的时间，整个世界都会感觉更加美好。这是指数函数的本质。笑和笑声是传染的。为了说明这一点，我会插播一段录像。（西班牙语）。很难不笑，不是吗？我要再看一遍。抱歉，今天讲座的主题是婴儿。一会还有另外一段。

　　让我们先理解指数函数的本质。以便理解“一”的力量。我想找个人和我作个交易。交易是这样的，我要做的是要求你们，纯属自愿，可以不做。交易是这样的，我要求你们每天给我…，还是我给你们吧。我给每个和我作交易的人，每天一千美元，连给30天。你们给我的是，第一天，一分钱。第二天，二分钱。第三天，四分钱。每天给我前一天的两倍钱，从一分钱开始。谁愿意和我作这笔交易？我会在未来30天每天给你一千美元。你们要做的是在未来30天给我一分钱，第二天二分，然后是四分，八分，以此类推。任何人？谁想做这笔交易？一个人。还有吗？我少了三万美元。还有吗？很好。好，是这样。结果将是这样。在第30天，我再给你一千美元。你将从我这里一共得到三万美元。在第30天，我将从你那里一共得到，包括前29天，不，在第30天。我将从你那里得到5368709.12美元。再翻倍，乘以二。这将是我在一个月赚到的钱。第一天一分钱，第二天二分钱…。很多人会觉得不可思议。因为他们不懂指数函数的本质。也不懂“一”的力量。再举一个例子，开玩笑的，我放过你。

　　另一个例子，这个例子捕获了我的想象力。在我小的时候，父亲给我讲象棋游戏的由来。有些人可能知道这个故事。象棋游戏的发明人。他在印度，去见当地的国王，国王很喜欢这个游戏，并说，“我要如何奖赏你？”。 象棋发明者说，“不必 ，真的不用奖赏”。国王说，“不，我想奖赏你。我要怎样奖赏你？”。于是象棋发明者说，“好吧，我希望，在第一个方格上，我想要一粒大米。在第二个方格上，我想要两粒大米。第三个方格，四粒大米，以此类推。那就是我的要求”。国王问，“你确定只想要那么多？我可以给你更多奖赏。”这是一个很好玩的游戏。发明人说，“我确定”。国王指示助手去实现他的愿望。

　　本文是《哈佛大学幸福课（积极心理学）》的第4课，“积极的环境能改变人”全文较长，为了便于阅读，分为六个小节。

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