哈佛大学的幸福公开课_哈佛大学幸福课

　　前面我们讲到了如何增加每天的幸福感。

　　那更长久的幸福感由什么决定呢？

　　哈佛大学花了75年做了一个研究，他们跟踪了不同背景的724人的一生，整理了一份长达几万页的调查报告。

　　他们发现，人普遍追求的物质条件的改变，比如收入提升、居住环境的改善，对人幸福感的影响没有大家预期的那么大，只会持续一段时间，当你在新环境适应之后，大部分人又会对当下的现状产生不满。

　　那什么才能更长久的影响人的幸福感呢？答案是关系。

　　关于关系，有三个主要结论：

　　第1条、关系是影响人幸福感的关键要素，好的社会关系对我们有益，孤独则有害。

　　因为人是社会动物，我们在关系中找到自己的价值，这是人比较高层次的精神需求。孤独不仅有害心理，也有害健康。

　　第2条、对幸福感影响更大的是关系的质量，而不是数量。

　　朋友不在多，而在于精。你的通讯录里面有多少人不重要，重要的是有几个随时随地可以拨出去。

　　第3条、良好的关系，特别是婚姻关系不仅有益身体健康，也保护我们的大脑。

　　婚姻关系一生中可选择的关系中最重要的，婚姻中不幸福的人记忆力衰退得明显更快一些。

　　所以要想获得更长久的幸福感，需要有意识的把一部分时间和精力主动投入到身边高质量的关系当中。